Was ist HOT-Yoga?

 

Hot Yoga ist eine Serie aus 26 Hatha-Yoga-Übungen, auch Asanas genannt. Das Yoga wird bei einer Raumtemperatur von 40°C ausgeübt. Die Wärme unterstützt eine sichere und tiefe Muskel- und Sehnenbearbeitung, die Beweglichkeit des Körpers wird erhöht und die Entgiftung und Gewichtsreduktion gefördert.

 Bikram Yoga ist ein bewährtes Herz-Kreislauf-Training ohne die Gelenke zu beschädigen und somit auch besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Bandscheiben- oder Knieproblemen.

Bereits nach kurzer Trainingszeit bemerkt man eine Steigerung der Energie, Kraft, Balance, Flexibilität und Konzentration.

Jede Bikram Yoga Klasse ist 90 Minuten, innerhalb dieser Zeit wird jeder Teil des Körpers bearbeitet. Jeder kann mitmachen! Bikram Yoga erfordert keine Vorkenntnisse. Unabhängig von Alter und körperlicher Fitness kann jeder Bikram Yoga erlernen und ausüben, ob alt, jung, gross, klein, eingerostet, flexibel, pfundig oder schlank! Der Hotroom wartet auf Dich.

Mit über 600 Studios gehört Bikram Yoga weltweit zu den populärsten Yoga-Stilen.

Benannt ist die Serie nach dem Inder Bikram Choudhury, der 26 einfache, aber dennoch fordernde Hatha Yoga Übungen in eine wirkungsvolle Abfolge gebracht hat.

Praktiziert wird Bikram Yoga unter heißen Bedingungen: die Raumtemperatur von 40° Celsius und eine Luftfeuchtigkeit von bis zu 40% unterstützen das Körpertraining,  ermöglichen das intensive Dehnen von Muskeln, Bändern und Sehnen, erhöhen die Beweglichkeit und fördern die Entgiftung des Körpers.

Jede einzelne Yoga-Position bereitet den Körper optimal auf die nächste Übung vor und macht die Serie zu einem ganzheitlichen System.

Bikram Yoga bringt die Körperfunktionen in Balance. Durch gezielte Kompression und darauffolgendes Entspannen und Dehnen werden innere Organe massiert, Drüsen stimuliert und die Durchblutung in diesen Körperregionen aktiviert. Gleichzeitig wird die Haltemuskulatur trainiert.

Physisch führt die Serie zu einer optimalen Körperhaltung, einem starken Rücken, einem besseren Körperbewußtsein und sorgt für ein optimales Körpergewicht.

Mental werden Aspekte wie Konzentration, Entschlossenheit, Willenskraft, Vertrauen und Geduld gefördert.

Bikram Yoga gilt unter Sportlern als anerkannte Methodik um Verletzungen auszukurieren und neuen Verletzungen vorzubeugen.

Die regelmäßige Yogapraxis erfordert etwas Disziplin, die sich aber sehr schnell auszahlt:

• Stärkung des Immunsystems
• Flexibilisierung der Wirbelsäule / Stärkung des Rückens
• Linderung auch von chronischen Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen
• Aufbau der gesamten Körpermuskulatur, Stärkung des Halteapparates
• Konditionierung des Herzkreislaufsystems
• Verbesserung der Körperhaltung
• Regulierung des Körpergewichts, der Verdauung, Anregung des Stoffwechsels
• Entgiftung
• Stressabbau, Förderung von Konzentration, Willensstärke, Entspannung

In anderen Worten: Bikram Yoga wirkt!